Memulai Hidup Sehat di Era New Normal | CoHive

Memulai Hidup Sehat di Era New Normal

Tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat. Diawali dengan keinginan untuk mengubah kebiasaan buruk, didampingi dengan kegigihan untuk sehat, dan diikuti dengan ketekunan terhadap pola hidup yang baru. Mengetahui lebih lanjut, pentingnya memulai hidup sehat, terlebih di era new normal, CoHive mengadakan sebuah webinar online bersama Dede Herdiansyah selaku Head of Commercial Tanihub dan Nova Eugenia selaku Co-Founder FIT Gourmet untuk membahas lebih lanjut bagaimana cara yang tepat untuk memulai dan menjaga hidup yang sehat.

Salah satu resolusi dari memasuki era new normal adalah memulai hidup sehat. Memulai hidup sehat dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun, namun perlu disertai kegigihan dalam menjalankannya setiap hari. Adanya situasi tidak menentu di era new normal ini, memiliki tubuh sehat menjadi dambaan semua orang. Oleh karena itu, sebelum memulai hidup sehat ada baiknya untuk mengetahui lebih lanjut apa itu hidup sehat dan bagaimana cara untuk memulai kebiasaan tersebut.

Pola hidup sehat adalah usaha seseorang dalam menjaga stabilitas antara asupan makanan bergizi, olahraga yang teratur, dan istirahat yang cukup. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai memulai hidup sehat, CoHive menggelar webinar CoLearn Online, dengan judul “Nurture Healthy Living in New Normal” (Memelihara Hidup Sehat dalam Normal Baru). Diskusi ini dihadiri oleh Dede Herdiansyah selaku Head of Commercial Tanihub, Nova Eugenia selaku Co-Founder FIT Gourmet, dan Windyannisa Cindrati Community Relations Associate selaku moderator.

Berdasarkan data dari World Health Organization (WHO) pada tahun 2018, 73% dari kematian di Indonesia disebabkan oleh gaya hidup yang buruk. Gaya hidup buruk yang dimaksud sebagian besar disebabkan oleh polusi udara, rokok, kurangnya aktivitas fisik, tekanan darah tinggi, asupan sodium, dan obesitas. Dengan adanya keadaan new normal dimana aktivitas di ruang publik sangat dibatasi, Nova mengatakan bahwa adaptasi perlu dilakukan dalam mengaplikasikan kebiasaan hidup sehat. Lalu, adaptasi seperti apa yang dapat dilakukan untuk memulai hidup sehat di era new normal?

Baca juga: Waspada Sakit Jantung Picu Kematian Pasien Covid-19

Lakukan riset terlebih dahulu

Untuk membuat jadwal makan dan olahraga yang sesuai dengan tubuhmu, kamu perlu melakukan riset terlebih dahulu. Temukan jenis diet apa yang sesuai dengan jenis tubuhmu dan fokuskan jadwal makan yang sesuai dengan apa yang tubuhmu butuhkan. Memperbaiki pola makan tentu bukanlah suatu hal yang mudah, apalagi bila dilakukan di tengah pandemi seperti ini. Selain melakukan riset pada apa yang tubuhmu butuhkan, lakukan juga riset pada produk yang kamu konsumsi. Membahas mengenai hal ini, Dede mengingatkan pentingnya kualitas makanan dalam menjaga kesehatan tubuh. Menghadapi situasi tidak menentu seperti ini, Tanihub menekankan higienitas dan sanitasi produknya untuk menjaga kualitas sayur dan buah-buahannya.

Selain itu, perlu kamu pahami, bahwa diet tidak hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki pola makanmu. Oleh karena itu, fokuskan pola makanmu untuk menjadi lebih sehat dengan asupan gizi yang cukup dan olahraga yang teratur.

Rencanakan jadwal makan dan olahraga

Dalam memulai hidup yang sehat, kamu harus terbiasa dengan mengonsumsi makanan bergizi dan rutin berolahraga . Nah, untuk membiasakan pola hidup sehat, Nova menyarankan untuk merencanakan jadwalmu setiap harinya. Membuat jadwal makan dan olahraga dapat membantu kamu memulai gaya hidup sehat. Rencanakan program makan untuk satu minggu kedepan, lengkap dengan jadwal makan, cheat day dan waktu untuk berolahraga. Jika kamu belum terbiasa berolahraga, kamu bisa mulai dengan olahraga ringan seperti pilates dan yoga. Sedangkan untuk cheat day, Nova menyarankan untuk merencanakan makanan apa yang mau kamu konsumsi saat cheat day dan patuh pada rencana kamu tersebut, karena bila tidak terencana dengan baik dikhawatirkan kamu akan mengonsumsi lebih dari yang kamu rencanakan.

Dengarkan apa kata tubuhmu

Mendengarkan apa yang tubuh kita butuhkan adalah titik penting dalam memulai pola hidup sehat. Asupan gizi seperti apa yang tubuh kamu butuhkan dan olahraga yang sesuai dengan motorik tubuhmu. Akan tetapi, kamu juga perlu mendengarkan kata tubuhmu, oleh karena itu manfaatkan waktumu untuk rehat sebentar dari rutinitasmu setiap harinya. Berikan sedikit waktu untuk dirimu sendiri, baik untuk sekedar berbicara dengan teman atau untuk meditasi.

Memulai hidup sehat di tengah era new normal mungkin terdengar sulit, tetapi bukan berarti tidak mungkin untuk dilakukan. Menjaga kesehatan tubuhmu sejak dini merupakan langkah pintar untuk berinvestasi di masa tua. Tidak ada kata terlambat untuk menjadi lebih sehat, tetapi dibutuhkan ketekunan dan kemauan yang tinggi untuk dapat mengubah kebiasaan lamamu menjadi sebuah pola hidup yang lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *