Pengertian dan Cara Mengatasi Overthinking di Dunia Kerja

Cara Mengatasi Overthinking di Dunia Kerja

Pernah merasa overthinking sehingga mengganggu Anda dalam bekerja? Memang rasanya tidak nyaman jika harus mengalami overthinking. Bahkan dalam jangka waktu yang cukup lama. Ketika overthinking melanda pikiran Anda, dampak buruknya adalah mengurangi produktivitas dan merusak mood. Ada beberapa cara mengatasi overthinking di dunia kerja yang dapat Anda terapkan ketika masalah ini muncul. Bagaimana caranya?

Pengertian Overthinking

Sebelum masuk ke bagaimana cara mengatasi overthinking, mari melihat pengertian masalah ini terlebih dahulu. Sesuai namanya, overthinking adalah terlalu banyak memikirkan masalah, kekurangan, dan kesalahan yang sangat mampu memicu risiko kesehatan.

Ya, jika Anda terlalu sering mengalami overthinking, tidak aneh kalau kesehatan tiba-tiba menurun. Itulah mengapa Anda harus menghindari masalah ini sejak dini. Ketika overthinking datang, Anda harus secara perlahan-lahan mencari aktivitas lain untuk melupakannya.

Bagaimana jika overthinking itu terus datang dan sulit dihilangkan? Ada beberapa cara mengatasinya yang bisa Anda terapkan agar pikiran kembali jernih.

Baca Juga: Mata Lelah Setelah Menatap Layar Laptop? Atasi dengan 4 Cara Ini!

Cara Mengatasi Overthinking

Inilah beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa Anda coba lakukan:

1. Mencari Solusi

Cara mengatasi overthinking yang pertama adalah mencari solusi. Ketika masalah overthinking datang, jangan hanya berkutat di dalam pusaran efek negatif itu saja. Anda harus segera mencari solusi agar masalah itu bisa selesai. Pikirkan bagaimana cara mengatasi masalah di kantor yang menghambat pikiran Anda. Mengapa begitu? Karena memikirkan masalah tanpa mencari solusi sudah pasti tidak akan menjadi apa-apa. Jadi, jangan lupa untuk segera mencari solusi yang setidaknya bisa membantu Anda dalam mengatasi masalah ini.

2. Berpikir Positif

Overthinking sudah pasti berarti negatif. Untuk melawannya, Anda harus berpikir positif. Ketika ada suatu kejadian, masalah, atau kekurangan yang membuat Anda overthinking, jangan berfokus pada sisi negatifnya saja. 

Contohnya seperti Anda mendapatkan jawaban ketus dari atasan saat bertanya kepadanya. Mungkin saja atasan Anda memang sedang ada masalah lain yang membuat jawabannya kepada Anda menjadi seperti itu. Bukan berarti Anda melakukan kesalahan karena bertanya.  

3. Jangan Menjadi Sosok Perfeksionis

Masalah overthinking biasanya muncul dari orang perfeksionis. Tidak ada salahnya menjadi sosok perfeksionis karena Anda selalu berusaha memberikan hasil kerja terbaik. Namun ketika sudah mencapai titik membawa overthinking ke dalam diri Anda, itu adalah pertanda bahwa sudah harus berubah. Jangan menjadi sosok perfeksionis lagi. 

Pada dasarnya, menyelesaikan pekerjaan tepat waktu lebih baik dibandingkan memberikan hasil sempurna. Setidaknya, pekerjaan Anda selesai dan masih terhitung layak.

4. Mengubah Cara Berpikir

Cara mengatasi overthinking yang terakhir adalah mengubah cara berpikir. Dari tiga poin yang telah diberikan sebelumnya, semuanya akan bergantung dengan cara berpikir Anda. Apakah Anda bisa melihat sisi baik dari suatu peristiwa? Apakah Anda bisa memulai hari dengan pikiran yang baik dibandingkan bersungut-sungut karena harus kembali bekerja? Apakah Anda bisa mulai menurunkan tensi pikiran ketika harus memberikan hasil kerja? 

Jika Anda bisa melihat sisi baik dari suatu peristiwa dan hal-hal lainnya yang telah disebutkan, perlahan-lahan masalah overthinking dapat diatasi dengan lebih mudah. 

Jadi itulah pengertian overthinking dan cara mengatasinya. Tidak ada overthinking yang memberikan dampak positif. Semuanya akan berakhir negatif jika Anda terus membiarkan pikiran jelek terus menguasai diri. 

Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Dilakukan Agar Bisa Efektif Kerja Remote

Daripada hanya berpikir negatif saja, sebaiknya lakukan inhale-exhale selama satu menit agar hati dan pikiran Anda bisa kembali tenang. Kemudian lakukan beberapa cara mengatasi overthinking agar hasil kerja Anda kembali maksimal sekaligus tidak mengganggu kesehatan diri. Yuk, jangan biarkan overthinking terus terjadi pada diri Anda.

Banner Coliving

    Join Our Newsletter


    Tinggalkan Balasan

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.