Mata Lelah Setelah Menatap Layar Laptop? Atasi dengan 4 Cara Ini!

cara mengatasi mata lelah

Tidak hanya mahasiswa atau pekerja kantoran, sekarang banyak juga murid sekolah yang memerlukan laptop. Fungsi utama laptop bagi seorang pelajar atau mahasiswa tentu sangat penting, karena bisa membantu menyelesaikan pekerjaan atau sekadar mencari informasi pelajaran atau mata kuliah. Namun, pada kenyataannya, laptop pun bisa menjadi hiburan seperti bermain game atau hanya sekadar menekuni hobi desain atau programmer.

Keluhan yang dirasakan dari seringnya menatap ke arah layar laptop adalah kelelahan pada mata dan akhirnya merembet dan menyebabkan mata mengalami gangguan atau bahkan badan terlalu lelah. Artikel kali ini akan membahas bagaimana cara mengatasi mata lelah ketika menatap layar laptop terlalu lama.

Berbagai Gejala dan Cara Mengatasi Mata Lelah

Mata lelah tidak bisa Anda anggap sepele, kondisi yang satu ini tidak hanya menghambat progress pekerjaan atau pengerjaan tugas Anda saja. Jika dibiarkan maka akan berbahaya untuk kesehatan mata Anda. Oleh karena itu ada baiknya jika Anda mengenal berbagai gejala dan juga cara untuk bisa mengatasi hal yang satu ini.

Beberapa gejala mata lelah adalah:

  • Ada rasa nyeri, pedih atau gatal di mata.
  • Mata mulai berair atau bisa juga terasa kering.
  • Pandangan kabur atau berbayang.
  • Lebih sensitif terhadap cahaya.

Jika Anda mulai merasakan berbagai gejala di atas, maka lakukanlah beberapa tips atau cara di bawah ini:

1. Atur Pencahayaan Laptop

Hal yang sangat sederhana tetapi sering dilupakan oleh para pengguna laptop yaitu mengatur pencahayaan atau brightness. Setiap produsen laptop pasti memberikan instruksi atau tombol yang sangat memudahkan pengguna untuk menaikkan atau menurunkan kontras layar. Begitu halnya dengan layar komputer atau televisi, Anda bisa mengatur agar mata tidak terlalu sibuk bekerja karena cahaya laptop yang terlalu terang.

Sekadar informasi, ciri-ciri mata lelah adalah Anda semakin nyaman ketika melihat layar laptop dengan kondisi cahaya yang sangat pekat. Padahal seharusnya mata bisa menyesuaikan tingkat kontras layar tidak terlalu besar. Jadi, mulai sekarang Anda harus belajar untuk mengatur pencahayaan laptop agar tidak terlalu terang dan juga terlalu gelap.

Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Dilakukan Agar Bisa Efektif Kerja Remote

2. Memejamkan Mata Selama 60 Detik

Apakah mata cukup istirahat ketika tidur? Jawabannya tidak cukup. Seharusnya mata beristirahat setiap dua jam ketika Anda menatap layar laptop, komputer, atau bahkan smartphone. Bagaimana caranya mengistirahatkan mata? Anda cukup memejamkan mata selama kurang lebih 60 detik.

Ketika Anda berada di dalam kelas, Anda bisa menutup mata sebentar dan mengambil napas dalam-dalam agar pikiran terasa lebih rileks. Kemudian untuk Anda yang berada di area kantor, Anda bisa beranjak dari tempat duduk dan pergi ke luar ruangan untuk beristirahat. Selain memejamkan mata, melihat ke pemandangan yang hijau atau langit juga bisa membuat mata Anda lebih rileks.

Atau siapkan kain basah atau lembab, akan lebih baik jika hangat. Ini berguna untuk mengompres mata Anda, membuat kondisi mata menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa lelah di mata.

3. Buat Ruang Kerja Anda Nyaman

Kenyamanan akan sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Ketika pikiran Anda nyaman dan tenang, tentu mata akan bekerja menjadi lebih enak. Jadi, mulai sekarang Anda bisa mengatur kembali meja kerja Anda. Tambahkan kotak pensil baru, tanaman kecil, atau bahkan buku kesayangan Anda agar pikiran Anda terus rileks sepanjang hari.

Salah satu tambahan aksesoris yang bagus adalah menambahkan lampu yang bisa membantu untuk mengatur pencahayaan ruangan Anda. Pilih lampu dengan watt kecil dan arahkan ke keyboard atau tempat Anda menulis. Jangan arahkan lampu ke layar ataupun ke mata Anda.

Baca Juga: Memahami Budaya Kerja Generasi Milenial

4. Gunakan Obat Tetes Mata

Obat tetes mata dapat membantu Anda untuk mencegah sekaligus meredakan gejala mata lelah seperti mata gatal dan mata kering. Gunakan obat tetes mata yang tidak mengandung bahan pengawet. Namun ingat, jangan terlalu sering menggunakan obat tetes mata ini, akan lebih baik jika Anda memilih untuk istirahatkan mata selama beberapa menit, atau perbanyak berkedip ketika beberapa gejala mata lelah mulai dirasakan.

5. Periksa Mata Anda

Sebenarnya setiap manusia sudah diberikan sinyal ketika tubuhnya sudah mulai sakit atau berubah dari keadaan biasa. Misalnya, Anda akan pusing jika mata mulai minus atau mata Anda tiba-tiba berair ketika bekerja. Bisa juga pandangan yang mulai mengabur saat melihat objek dalam jarak jauh. Jadi, ketika hal-hal tersebut mulai muncul, sebaiknya Anda langsung memeriksakan mata. Periksa apakah ada minus atau kelainan mata lain yang bisa ditangani oleh dokter mata lebih lanjut untuk mencegah risiko lain yang tidak diinginkan.

Semoga kelima hal tersebut bisa menjadi cara mengatasi mata lelah Anda yang sering mengalami mata lelah karena bekerja di depan komputer lebih dari delapan jam sehari. Ingatlah untuk tidak berlebihan dalam menggunakan laptop maupun gadget lain.

Jika Anda membutuhkan tempat untuk bekerja atau tempat mengerjakan tugas yang nyaman dan memiliki suasana yang kondusif, maka Anda bisa mencoba bekerja atau mengerjakan tugas di CoHive. Yuk segera booking tempat Anda dengan mudah melalui website kami sekarang juga!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *